كيفية التعرف على الإرهاق

في الدراساتيمكن الكفاءة الذاتية القائمة على التدخل تقليل الإرهاق,زيادة المشاركة, وتعزيز الأداء? выгорание определяется так: السخرية + بمعنى الاغتراب + التعب.

على سبيل المثال, تحتاج إلى إعداد تقرير عن المؤتمر. موقف ساخر يمكن أن تظهر في أفكار مثل "أنا لن تكون قادرة على أداء جيد". سوف تحتاج إلى الابتعاد عن المشكلة ولا تنظر في سجلاتها. في النهاية التحضير الخطاب الذي تتعب جدا, على الرغم من أن اليوم الذي جعل القليل.

هناك مثل هذه الأعراض:

  • مؤقت, لكن الانخفاض الكبير في المثابرة. على سبيل المثال, يمكنك التمرن على الكلام في مكان ما أخطأت أو نسيت أن أقول أهم. إذا أزعجتك, منذ بضعة أيام ألقى التدريب.
  • التفاف نفسك. يمكنك البدء في التفكير: "ماذا لو جعل نفس الخطأ في المؤتمر? ما, إذا كنت المسمار جميع المظاهر العامة? ما, если я всегда буду ошибаться в жизни и умру посредственностью?"